أنواع الكوليسترول
كوليسترول التغذية الموجود في الطعام والغذاء الذي نتناوله مثل الأطعمة الحيوانية، حيث إن البيضة الواحدة تحتوي على 279 مل كوليسترول أما حبة التفاح فلا تحتوي على أي من الكوليسترول .
كوليسترول الدم
كوليسترول الدم
هو المتوافر في الدم
. كوليسترول البروتين الدهنيّ عالي الكثافة هو موجود في الدم وله وظيفة التنظيف وتطهير الأوردة الدموية، وكلما ارتفعت نسبته كان أفضل من الجسم
. كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة
وهوالنوع المضر الذي يؤدي إلى إغلاق الشرايين ومن الأفضل أن تنخفض مستوياته في الجسم .
-----------------------
علاج الكوليسترول
يستطيع المريض علاج الكوليسترول عن طريق تغيير نمط الحياة وبممارسة الرياضة اليومية والتقليل من أكل الغذاء الذي يحتوي على الدهون وخصوصاً الدهون الثقيلة .
---------
نصائح لتخفيف الكوليسترول
التخفيف من تناول اللحوم والدواجن
. عدم تناول أكثر من 4 بيضات في الأسبوع
. المداومة على التمارين الرياضية
. الطبخ في زيت الزيتون وزيت دوار الشمس فقط من دون الزيوت
. تناول الخضراوات والفواكه والنشويات بكثرة
. التخلص من السمنة لما لها من آثار جانبية ضارة
. تناول تفاحتين إلى 3 تفاحات يومياً لاحتوائه على البكتين المزيل للكوليسترول
. تناول الثوم والبصل المعالجين للكوليسترول في الجسم
. الجنسنج يعمل على تخفيض الكوليسترول في الدم
. الخردل يحوي كميات كبيرة من المغنيسيوم المفيد في علاج الكوليسترول .
-------------------------------
فوائد بعض الأغذية في علاج الكوليسترول
فوائد بعض الأغذية في علاج الكوليسترول
زيت بذور التين الشوكي
. التفاح
. زيت السمك
. الثوم
. الكرفس الورقي
. الذرة الشامية
. الخرشوف
--------------------------
--------------------------
تعليقات
إرسال تعليق